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Das neue Google Fit hilft dir, ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen.



Wie viel und welche Art von körperlicher Aktivität notwendig ist, um gesund zu bleiben, ist schwer zu sagen. Deshalb hat Google Fit in Zusammenarbeit mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der American Heart Association (AHA) Kardiopunkte entwickelt – ein Aktivitätsziel, durch das du deine Gesundheit stärken kannst.



Aktivitäten, die deinen Puls erhöhen, haben eine enorm positive Wirkung auf dein Herz und deine geistige Gesundheit. Für jede Minute mäßige Aktivität erhältst du einen Kardiopunkt, etwa wenn du das Tempo beim Gassigehen steigerst. Für intensivere Aktivitäten wie Laufen gibt es die doppelte Punktzahl. Nur 30 Minuten zügiges Gehen an 5 Tagen in der Woche reichen aus, um die von der AHA und der WHO empfohlene körperliche Aktivität zu erreichen. Dies reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, verbessert den Schlaf und erhöht das allgemeine mentale Wohlbefinden.



Mit Google Fit hast du folgende Möglichkeiten:



TRAININGSEINHEITEN MIT DEM SMARTPHONE ODER DER SMARTWATCH AUFZEICHNEN



Du erhältst Informationen direkt während des Trainings und kannst beim Laufen, Gehen oder Fahrradfahren Echtzeitdaten abrufen. Fit verwendet die Sensoren deines Android-Smartphones bzw. deiner Wear OS by Google-Smartwatch, um z. B. deine Geschwindigkeit und deine Route aufzuzeichnen.



ZIELE IM BLICK BEHALTEN



Mit Google Fit hast du immer im Blick, wie du deinem Kardiopunkte- und Schrittziel näher kommst Erreichst du immer deine Ziele? Du kannst deine Ziele einfach anpassen, um dich neuen Herausforderungen zu stellen und Herz und Geist zu stärken.



JEDE FORM VON BEWEGUNG ERFASSEN



Egal, ob du gehst, läufst oder Fahrrad fährst – dein Android-Smartphone bzw. deine Wear OS by Google-Smartwatch erfasst automatisch alle deine Aktivitäten und fügt sie deiner Google Fit-Übersicht hinzu, sodass du Punkte für jede Form von Bewegung bekommst. Du möchtest Extrapunkte? Steigere deine Gehgeschwindigkeit mit einem „Schnelles Gehen“-Training. Falls dir eine andere Art von Training lieber ist, z. B. Pilates, Rudern oder Spinning, kannst du sie einfach aus einer Liste mit Aktivitäten auswählen. Google Fit zeichnet dann alle Kardiopunkte auf, die du sammelst.



MIT LIEBLINGS-APPS UND -GERÄTEN VERBINDEN



In Fit kannst du dir Daten von vielen deiner Lieblings-Apps und -geräten ansehen, damit du einen besseren Gesamteindruck von deiner Gesundheit bekommst und nie den Überblick über deine Fortschritte verlierst. Zu den unterstützten Apps und Geräten zählen unter anderem Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings und Xiaomi Mi Band.



JEDERZEIT UND ÜBERALL ZWISCHENSTÄNDE ABRUFEN



Mithilfe der neu gestalteten Trainingsübersicht kannst du dir einen Eindruck von deinem Aktivitätsverlauf in Fit und anderen integrierten Apps verschaffen. Oder du rufst im Tab „Durchsuchen“ eine Übersicht aller Daten zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden auf.



GESUNDHEIT IM BLICK BEHALTEN



Atmen ist eine der einfachsten Methoden, Spannungen zu reduzieren und Stress abzubauen. Mit Fit kannst du ganz einfach deine Atemfrequenz im Blick behalten – du brauchst nur deine Smartphone-Kamera. Neben deiner Atemfrequenz kannst du auch deine Herzfrequenz messen, um ein besseres Verständnis für das Wohlbefinden deines Körpers zu erhalten.



Weitere Informationen zu Google Fit und eine Liste der unterstützten Apps findest du unter www.google.com/fit.

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